メニュー：800m×5〜8(r-2'30)
設定
A：2'20(2'55/km)
B：2'30(3'08/km)
C：2'40(3'20/km)
時間
1本目：19:30スタート(A→B→Cの順)
2本目：19:35スタート(〃)
3本目：19:40スタート(〃)
4本目：19:45スタート(〃)
5本目：19:50スタート(〃)
6本目：19:55スタート(〃)
7本目：20:00スタート(〃)
8本目：20:05スタート(〃)
場所：錦町国体球場
メニュー：53km走(球磨一周駅伝コースjog) 設定：4'40〜5'00/km 時間：5:45集合(6:00スタート) 場所：錦町国体球場 日程： スタート 錦国体球場 6:00 (約13km) 第1エイド(休憩) 多良木ファミマサンロード駅店 7:00〜7:10 (約10km) 第2エイド パーク(休憩)うなぎトロバタ横公園(自販機&トイレ有) 7:55〜8:05 (約11km) 第3エイド ファミマ木上店 (休憩)8:55〜9:05 (約9km) 第4エイド 人吉歴史広場 (休憩)9:45〜9:55 (約9km) 錦国体球場 10:40頃finish予定 <参加される方へ> ○本練習は連続した距離走ではなく、休憩を入れた身体づくりの練習です。余裕あるペースでゴールを目指します。 ○参加は自由ですが、不慮の事故や怪我に対する責任は各個人でお願い致します。給水計画や貴重品、携帯電話の所持など各自で事前の準備をお願いします。中高生は必ず保護者のサポートをお願いします。 ○途中まで、途中から、などコースの一部参加も可能です。通過予定時刻を参考にしてください。 ○出来るだけたくさんの方が参加しやすいように、休憩(給水&トイレ)は時間を十分確保したいと思います。ご了承ください。 ○後半は気温が高くなることが予想されます。スタートは少し早いですが6時です。 ○天候が悪い場合は中止します。本ブログにてお知らせします。
コメント
コメントを投稿