10月8日(水)練習会

【結果】
16kmビルドアップ  福田、西
57分45秒(3'48-3'50-3'54-3'52-3'49-3'49-3'43-3'41-3'35-3'37-3'25-3'28-3'25-3'25-3'14-3'04)
和泉(14km)久間、中神(12km)川野、大土手(10km)
杉枝、地下(2000m+1000m)
涼しくなって走りにも余裕が出てきました。練習内容も徐々に質を上げていきたいと思います。お疲れさまでした！


メニュー：16kmビルドアップ
設定：start〜6km(4'00/km),6〜8km(3'50/km),8〜10km(3'40/km),10〜12km(3'30/km),12〜14km(3'20/km),14〜16km(3'10/km)
時間：19時分集合(19時20分スタート)
場所：錦町国体球場周回

今週は試行で新しいタイプのビルドアップをやってみます！