SKY VILLAGE 練習会

【結果】 5000m×3  杉枝、地下、福田、久間(2本目3.5まで) 16'27(3'19-3'15-3'20-3'15-3'17) 16'26(3'17-3'16-3'15-3'17-3'17) 16'01(3'15-3'16-3'12-3'11-3'04) 川野(5000m×2)和泉(3000m×2)柿山(2000m×2)中神、高椋(1000m〜3000m) 久保山、恒松(JOG) 距離走の走りをレースペースにつなぐいい練習ができました！暑さもそろそろ峠を越えそうです。お疲れさまでした！ メニュー：5000m×3(つなぎ700jog=約5分) 設定：3'20/km 時間：19時00分～(19時30分スタート) 場所：錦町国体球場周回 今週は距離走より少し速いペースでおしていく練習にしました！3'20/kmをベースにいくので、距離や本数は各自調整してください！

【結果】 400m×10×2セット  久間、地下 (74”-72” -73”-72”-73”-71”-74”-71”-72”-72”) (72”-72”-72”-72''-73”-72”-71”-70”-70”-60”) 福田、川野、水口、高椋、西(×10〜) 大変暑いなかでしたが、参加の皆さんお疲れさまでした！ 設定：72”〜74” メニュー：400m×10×2セット(セット間10分) 設定：72”〜74” 時間：19時00分～(19時30分スタート) 場所：錦町国体球場周回 今回は脚作りを目的にとして、少し早いペースでのインターバルを実施します。セット間は給水等しっかり休憩とる時間をとるので、参加の方は熱中症対策をよろしくお願いします。体調や目的に応じて本数やペースは各自調整してください。

【結果】 クロカン30.4km走(1.9km×16周)  地下、久間、福田 1時間58分48秒 (8'06-7'44-7"43-7'35-7'44-7'36-7'47-7'39-7'15-7'16-7'05-7'10-7'02-7'06-7'02-6'48) 川野(16km)久保山(クロカンJOG)中竹(給水サポート) たまたま小林高校のポイント練習とも重なり、気分を高めて距離走ができました！ひなもり台は気温も低めで距離走するには最適でした。また計画します。 メニュー：30km走(約1.9km×15周) 設定：3'50〜4’00/km 時間：8:00 ジャスコ「GEO」前集合 10:00頃 スタート 12:00頃 フィニッシュ ジャスコ到着後解散 場所：ひなもり台クロスカントリーコース

【結果】 30km走  杉枝、地下 1時間55分33秒(3'54-3'57-4'01-3'58-3'59-3'51-3'51-3'52-3'53-3'53-3'49-3'53-3'55-3'54-3'53-3'51-3'48-3'47-3'50-3'49-3'47-3'48-3'48-3'50-3'49-3'44-3'46-3'45-3'45-3'45) 久間(28km)福田(20km) 13日(水)は盆になるので練習会は無しにします。16日(土)にひなもり台での30kmを実施しますので都合のつく方はご参加ください。 メニュー：20〜30km走 設定：4'00/km 時間：6時30分集合(7時スタート) 場所：錦町国体球場周回 台風で練習会や大会が中止になりましたが、熊本への影響はほとんどなかったようです。急ですが、日曜日早朝に距離走を計画しましたので、暇な方は参加ください！

台風接近のため、土曜日に予定していたひなもり台クロスカントリーでの30km走を翌週にスライドしたいと思います。都合がつく方はご参加よろしくお願いします。

【6日練習結果】 12km走 地下、杉枝 41'05(3'29-3'25-3'29-3'31-3'26-3'27-3'26-3'26-3'26-3'24-3'21-3'11) 和泉(10km)久間(8km)中神(3km×2)高椋、福田(JOG) 土曜日30km走は台風の影響で翌週に延期するかもしれません。変更の場合は早めに連絡します！ 【6日】 メニュー：12km走 設定：3'30/km 時間：19時00分～(19時30分スタート) 場所：錦町国体球場周回 【9日】 メニュー：30km走(約1.9km×15周) 設定：3'50〜4’00/km 時間：11:00 ジャスコ「GEO」前集合 13:00頃 スタート 15:00頃 フィニッシュ 17:00頃 ジャスコ解散 場所：ひなもり台クロスカントリーコース 今週はペースをかえた距離走を2回です。都合がつく方はぜひご参加ください！